Kỹ thuật chuyền bóng cao tay trước mặt chuẩn cho người mới!

Kỹ thuật chuyền bóng cao tay. Hướng dẫn chi tiết các bước thực hiện chuyền bóng cao tay được gợi ý bởi HLV bóng chuyền chuyên nghiệp. Hình ảnh và video minh họa dễ hiểu. Mời bạn đọc cùng Thể Thao Thiên Trường theo dõi trong bài viết dưới đây.

1. Chuyền bóng cao tay là gì?

Kỹ thuật chuyền bóng cao tay thường được sử dụng khi quả bóng chuyền có điểm rơi ngang đầu hoặc trước mặt. Với kỹ thuật này, điểm tiếp xúc bóng chủ yếu là trên những đầu ngón tay và vị trí tiếp xúc bóng luôn ở trước mặt vì vậy mắt có thể quan sát được diễn biến xảy ra trên sân và đường bóng đi.

Kỹ thuật chuyền bóng này sử dụng khéo léo của các ngón tay và cổ tay để đường bóng chuyển động với độ chuẩn xác cao. Với người chơi bóng chuyền, kỹ thuật chuyền bóng cao tay là cầu nối giữa phòng thủ với tấn công và ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng của đợt tấn công.

Ngoài ra, chuyền bóng cao tay cũng là cơ sở để nâng cao các kỹ thuật khác khi chơi bóng chuyền.

2. Hướng dẫn kỹ thuật chuyền bóng cao tay

Để thực hiện kỹ thuật chuyền bóng cao tay, bạn cần thực hiện 3 giai đoạn gồm: tư thế chuẩn bị, thực hiện động tác chuyền bóng và kết thúc chuyền bóng. Cụ thể như sau:

2.1 Tư thế chuẩn bị

• Xác định điểm rơi của bóng và di chuyển đến vị trí chuyền bóng.

• Hai chân rộng bằng vai, khuỵu gối lấy đà bật nhảy, dồn trọng tâm vào thân dưới. Thân trên thẳng, mắt quan sát đường đi của bóng.

• Đồng thời hai tay đưa lên cao tạo thành hình túi thích hợp để đón bóng.

2.2 Động tác chuyền bóng

Chạm bóng:

• Hai bàn tay bao quanh bóng, tạo hình túi với ngón tay cái hướng vào nhau, đỡ phía dưới bóng.

• Ngón trỏ đỡ bóng phía sau và hơi chếch xuống dưới; ngón cái, trỏ và giữa tiếp xúc bóng nhiều nhất.

• Bóng chỉ tiếp xúc trên các ngón tay, không chạm lòng bàn tay.

Đẩy bóng:

• Khi bóng chạm tay, cổ tay hơi ngửa và bẻ nhẹ vào phía thân người.

• Hai tay tiếp xúc bóng ở phía sau và hơi chếch dưới bóng, độ cao tốt nhất ngang hoặc trên trán, cách mặt 15 – 20 cm.

• Dùng lực từ tay để đẩy bóng về hướng mong muốn.

Duỗi tay, duỗi chân:

• Kết hợp lực từ chân đạp xuống, thân người vươn lên và tay đẩy bóng lên cao ra trước.

• Tay chuyển động liên tục và duy trì góc độ chuyền bóng từ 60 – 65 độ.

• Bóng được chuyền theo hướng đã định, đảm bảo động tác nhịp nhàng và chính xác.

2.3 Kết thúc

• Vị trí tay: Sau khi đẩy bóng, hai tay duỗi thẳng lên cao theo hướng bóng. Các ngón tay giữ tư thế mở tự nhiên, thả lỏng, hướng về phía trước.

• Tư thế thân người: Cơ thể giữ thăng bằng, thân trên hơi ngả về phía trước, đảm bảo không mất trụ.

• Tư thế chân: Hai chân đặt vững trên sàn, gối hơi chùng để chuẩn bị di chuyển hoặc chuyển sang động tác tiếp theo.

• Tập trung: Theo dõi đường bay của bóng để điều chỉnh vị trí phù hợp nếu cần thực hiện động tác tiếp theo.

Video hướng dẫn thực hiện kỹ thuật chuyền bóng cao tay

=> Tham khảo: Cách đánh bóng chuyền không bị đau tay dành cho người mới

3. Các lỗi cơ bản khi chuyền bóng cao tay

Vị trí tiếp xúc bóng không đúng:

• Bóng chạm vào lòng bàn tay thay vì chỉ tiếp xúc trên các ngón tay.

• Độ cao tiếp xúc bóng không chính xác, quá thấp hoặc quá xa khỏi trán, làm giảm độ chính xác và lực chuyền.

Động tác tay không chuẩn:

• Cổ tay không thả lỏng hoặc không ngửa đúng, dẫn đến bóng bị trượt hoặc chuyền thiếu lực.

• Các ngón tay không mở đều, thiếu sự phối hợp giữa các ngón dẫn đến bóng bay lệch hướng.

Sử dụng lực không đúng:

• Chỉ dùng lực từ tay mà không kết hợp với chân và thân người, làm mất lực bóng và bóng đi lệch hướng.

• Lực đẩy quá mạnh hoặc quá nhẹ, không phù hợp với khoảng cách chuyền bóng.

Tư thế cơ thể sai:

• Thân người không giữ thăng bằng, chân không vững, dễ bị mất trụ khi thực hiện chuyền.

• Không chú ý đến vị trí của đồng đội, dẫn đến chuyền bóng không đúng mục tiêu.

Thiếu tập trung:

• Không quan sát kỹ trước khi chuyền bóng, làm giảm khả năng chuyền chính xác và hiệu quả.

• Không kiểm soát nhịp độ, dẫn đến mất cơ hội phối hợp với đồng đội.

Trên đây là toàn bộ chia sẻ của Thiên Trường về Kỹ thuật chuyền bóng cao tay được chúng tôi tham khảo lại từ các HLV bóng chuyền chuyên nghiệp. Hy vọng với những kiến thức này thì bạn sẽ dễ dàng hơn khi tập luyện cho mình kỹ thuật chuyền bóng cao tay. Chúc bạn thành công!

Thể Thao Thiên Trường là đơn vị chuyên cung cấp Dụng cụ bóng chuyền uy tín, nhiều mẫu mã và giá rẻ nhất tại Việt Nam. Quý khách hàng quan tâm sản phẩm, vui lòng liên hệ hotline 0968 650 686 để được tư vấn và hỗ trợ mua hàng giá tốt!

Thông tin về Thể Thao Thiên Trường:

– Fanpage: https://www.facebook.com/thethaothientruongsport

– Youtube: https://www.youtube.com/@thethaothientruong

– Tiktok: https://www.tiktok.com/@thethaothientruong.vn