Sự thật: 30 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Bạn hay thắc mắc 30 tuổi còn tăng chiều cao được không khi đã ở tuổi trưởng thành? Cùng Thiên Trường Sport tìm câu trả lời chính xác ngay tại thông tin dưới bài viết này.

30 tuổi còn tăng chiều cao được không?

Nhiều bạn thường thắc mắc 26 tuổi còn tăng chiều cao được không? 30 tuổi còn tăng chiều cao được không? Ở độ tuổi 26, 30 bạn sẽ không còn tăng được chiều cao nữa. Mọi người đều biết chiều cao của con người chỉ có thể phát triển tối đa đến năm 25 tuổi với nam, 23 tuổi với nữ và sau đó sẽ ngừng tăng trưởng hoàn toàn.

Bước vào tuổi băm tuyến yên đã dừng sản sinh hormone tăng trưởng vì thế xương không thể dài ra thêm nữa mà nó chỉ tập trung để tăng cường độ chắc khỏe.

Bên cạnh đó, ở tuổi này hệ thống xương khớp đã phát triển ổn định và hoàn chỉnh, các lớp sụn tăng trưởng ở đầu xương đã được cốt hóa hòa nhập vào thân xương nên không còn bất kỳ kẽ hở nào vì vậy việc tăng chiều cao tự nhiên ở tuổi 30 là bất khả thi.

Kéo dài chân tăng chiều cao tuổi 30 liệu có hiệu quả?

Như đã phân tích ở trên thì chúng ta có thể đưa ra kết luận rằng mọi phương pháp để tăng chiều cao tự nhiên khi đã 30 là nhiệm vụ bất khả thi và không thể thực hiện được. Nếu muốn cải thiện chiều cao ở tuổi 30 thì chỉ có một biện pháp duy nhất đó là tiến hành phẫu thuật kéo dài chân.

Biện pháp phẫu thuật để tăng chiều cao này sẽ giúp xương đùi hoặc phần cẳng chân được kéo dài ra, các bạn có thể cao thêm được tối đa khoảng 8 – 8,5 cm sau đó. Các y bác sĩ sẽ tiến hành cắt xương và sử dụng các thiết bị y tế kéo 2 phần xương ta xa nhau để tạo thành một khoảng trống, màng xương là nơi sinh xương sẽ giúp tái sinh dần ra lớp xương mới ở đó.

Nếu muốn tăng chiều cao bằng cách phẫu thuật kéo dài chân thì trước đó phải tìm hiểu và cân nhắc thật kỹ vì nó tốn rất nhiều chi phí, quá trình thực hiện sẽ khiến chúng ta cảm thấy vô cùng đau đớn và có thể gặp phải những rủi ro, biến chứng nguy hiểm như nhiễm trùng, giòn xương…

Thậm chí có thể đối diện với hậu quả nghiêm trọng nhất sau phẫu thuật là chân thấp – chân cao, thọt hay tàn phế không đi lại được.

Nếu đủ điều kiện kinh tế, có quyết tâm cao, dũng cảm đối mặt với mọi nguy hiểm có thể xảy ra cả khi phẫu thuật và hậu phẫu để có được vóc dáng cao ráo với chiều cao mơ ước thì các bạn nên đưa ra quyết định nhanh chóng để thực hiện phẫu thuật ngay khi bước vào độ tuổi 30.

Bởi vì sau độ tuổi 30 nhất là giai đoạn sau 35 tuổi cơ thể bắt đầu lão hóa, chúng ta sẽ dễ gặp phải các biến chứng nguy hiểm khi phẫu thuật hơn. Thực hiện phẫu thuật càng sớm thì khả năng khôi phục và tái sinh xương càng nhanh và hiệu quả hơn.

Trước 30 tuổi nên làm gì để tăng chiều cao?

Để có được chiều cao lý tưởng trước 30 tuổi thì chúng ta cần lưu tâm nhiều hơn đến cơ thể của mình, cố gắng cải thiện và tăng cường tốc độ phát triển chiều cao ngay từ khi còn nhỏ nhất là giai đoạn bước vào tuổi dậy thì từ 10 – 18 tuổi.

Áp dụng một số phương pháp sau sẽ giúp thúc đẩy phát triển chiều cao hiệu quả:

Có chế độ ăn uống khoa học, cung cấp đầy đủ dinh dưỡng

Duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh và cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể thông qua những bữa ăn hàng ngày sẽ giúp chúng ta phát triển toàn diện ngay từ nhỏ.

Để giúp xương dài ra nhanh hơn thì bên cạnh việc cân bằng các nhóm chất chính là protein, lipid, tinh bột, vitamin và khoáng chất trong khẩu phần ăn mỗi ngày, các bạn cần bổ sung thêm các dưỡng chất như canxi, vitamin D, vitamin K, phốt pho, sắt, kali…Việc này sẽ làm tăng cường mật độ xương, giúp xây dựng và phát triển các mô cơ.

Ưu tiên sử dụng những thực phẩm tươi ngon, tốt cho sức khỏe và giúp tăng chiều cao hiệu quả như sữa, phô mai, cá, thịt bò, sữa chua, rau xanh, ngũ cốc, yến mạch, trứng, trái cây, bơ thực vật…

Tích cực vận động và tập luyện thể dục thể thao

Hãy hình thành cho mình thói quen tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày ngay khi còn nhỏ nhất là trong giai đoạn dậy thì để kích thích chiều cao phát triển nhanh chóng. Tất cả các bài tập thể dục cũng như các môn thể thao đều giúp tăng cường sức khỏe, giúp hệ xương khớp phát triển khỏe mạnh.

Nhiều người thường thắc mắc nên tập xà đơn hay tập bơi lội để tăng chiều cao? Thì 2 bộ môn này đều giúp trẻ và thanh thiếu niên từ độ tuổi 12 – 20 tuổi đểu giúp phát triển chiều cao tốt.

Chúng ta có thể lựa chọn tham gia tập luyện một số môn thể thao hỗ trợ tăng chiều cao như đu xà, nhảy dây, chạy bộ, chơi bóng rổ, bóng chuyền, cầu lông, bơi lội, đạp xe tập thể dục,…

Bạn có thể tập luyện các môn thể thao chạy bộ hay đạp xe tập thể dục tại nhà nếu không có nhiều thời gian bằng các máy tập luyện đơn giản như: Máy chạy bộ, xe đạp tập thể dục, xà đơn gắn tường,…

Ngủ đủ giấc

Khi chúng ta ngủ ngon và đủ giấc sẽ giúp bảo vệ sức khỏe, kích thích não bộ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng hơn làm cho xương dài ra và chắc khỏe hơn.

Cần tập cho mình thói quen sinh hoạt lành mạnh bằng cách đi ngủ đúng giờ ngay từ ngày bé, không nên thức khuya mà hãy đi ngủ trước 23h để cơ thể có đủ thời gian nghỉ ngơi và khôi phục năng lượng qua đó tạo điều kiện để phát triển chiều cao một cách tối đa.

Không sử dụng các chất gây ức chế sự tăng trưởng

Chúng ta nên duy trì cho mình một lối sống lành mạnh, tuyệt đối không nên sử dụng các chất gây nghiện và chất kích thích như ma túy, rượu, bia, thuốc lá… để tránh gây ảnh hưởng và làm hạn chế quá trình tăng trưởng chiều cao.

Sử dụng dụng cụ hỗ trợ

Ngoài phương pháp trên bạn có thể sử dụng thêm dụng cụ hỗ trợ giúp phát triển chiều cao như máy tăng chiều cao, đây cũng là dụng cụ tập chân được nhiều người lựa chọn nhờ khả năng tác đông trực tiếp lên cột sống và các khớp.

Thiết bị này hoạt động dựa trên nguyên lý kéo giãn cơ thể một cách khoa học, giúp giải phóng áp lực đè nén lên đốt sống, kích thích sản sinh hormone tăng trưởng và hỗ trợ định hình lại cột sống theo hướng tích cực.

Để đạt kết quả tối ưu, người dùng nên sử dụng máy tăng chiều cao đều đặn kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng hợp lý và luyện tập thể thao như đạp xe, nhảy dây, bơi lội.

Một số sản phẩm máy tăng chiều cao bạn có thể tham khảo như: Máy tập tăng chiều cao 06D, Máy tập tăng chiều cao 2021, Ghế tập dốc ngược 02Q,…

Một số mẹo “hách” chiều cao tuổi 30 có thể áp dụng

Khi 30 tuổi mặc dù không có khả năng cao thêm được nữa nhưng chúng ta vẫn có thể áp dụng một số mẹo nhỏ để giúp ăn gian chiều cao như.

Sử dụng trang phục in họa tiết sọc dọc

Khi mặc quần hoặc áo có họa tiết sọc dọc sẽ khiến người đối diện nhìn chúng ta theo chiều dọc nhiều hơn, điều này sẽ đánh lừa thị giác của những người xung quanh và khiến chúng ta trông có vẻ cao hơn so với chiều cao thực của mình.

Tuy nhiên, bạn cần phải phối đồ cho hợp lý, không nên sử dụng nguyên cả bộ đồ đều in sọc dọc vì như thế nhìn sẽ hơi lố và không được cân đối lắm.

Mang giày ca gót

Đây là cách hách chiều cao hiệu quả và phù hợp nhất với những cô nàng/anh chàng có chiều cao khiêm tốn. Những đôi giày cao gót/giày độn đế không chỉ tôn dáng mà nó còn giúp người sử dụng cảm thấy tự tin hơn khi giao tiếp với mọi người.

Với các bạn nữ có thể lựa chọn những đôi giày cao khoảng 5 – 12cm, các bạn nam có thể đi những đôi giày cao tầm 3 – 5cm là phù hợp. Không nên đi những đôi giày quá cao vì sẽ gây khó khăn và nguy hiểm khi di chuyển đồng thời cũng gây ảnh hưởng xấu đến cột sống.

Lựa chọn phụ kiện có kích thước phù hợp

Với những bạn có thân hình thấp bé thì khi sử dụng phụ kiện nên lựa chọn những sản phẩm có kích thước nhỏ gọn tương ứng. Các bạn nữ có thể chọn một chiếc túi nhỏ xinh để đeo, còn các chàng trai có thể dùng cà vạt in họa tiết chéo hay dạng nơ có kích thước nhỏ để phối đồ như thế sẽ giúp bạn trông cao hơn.

Không sử dụng những trang phục lòe loẹt, sặc sỡ hay những bộ đồ in họa tiết ngang; không mặc quần áo quá rộng, có in hoa văn và họa tiết quá lớn… vì nó sẽ khiến chúng ta trông lùn và nhỏ bé hơn.

Đi đứng ngay ngắn, đúng tư thế

Việc này sẽ giúp xương sống không bị trùng xuống mà giãn thẳng ra khiến bạn trông cao lớn và đĩnh đạc hơn.

Qua thông tin trên, bạn đã có thể xác định câu trả lời cho “30 tuổi còn tăng chiều cao được không”. Phát triển chiều cao ở tuổi trưởng thành rất khó và dường như là không thể. Vì thế mỗi người hãy tranh thủ trước khi hết tuổi dậy thì, áp dụng các biện pháp tăng chiều cao cửa hàng thể thao chúng tôi đã gợi ý nhé.